これからの暑い日はカレーが一番。それも体をいたわるビタミンB1を一杯含んだポークカレーがいい。もちろん、シーフードでもチキンでもOK。
![]() |
![]() |
|---|---|
![]() |
30分 |


使用する食材
【食材&調味料(10皿分)】
・カレールー… 市販されているものひと箱
・豚ロース(かたまり)… 400g
・酒…適宜
・茄子…2本
・じゃがいも …中2ケ(300g程度)
・人参… 中1本(200g程度)
・玉ねぎ…中3ヶ(600g程度)
・にんにく…ひとかけら
・生姜…ひとかけら
・サラダ油(またはバター)…大さじ2
・水… 6カップ(カレールーの箱に書いてある水の量)
お好みで
・中濃ソース・ケチャップ…各大さじ1
調理方法
- 豚肉、玉ねぎ、人参、じゃがいもは食べ易い大きさに切る。
- 豚肉に酒をふりかけておく。
- 茄子は小口の乱切りにし、水に放し、アクを抜いた後、フライパンに大さじ1の油を熱し、皮目の方から焼いて、取り出しておく。(茄子は皮目の方から火を通すと色落ちがしない。)
- 鍋に油大さじ1を敷き、にんにく・生姜を炒め、香りが出てきたら、豚肉を入れ、次にじゃがいも、玉ねぎ、人参を入れ、炒める。
- 上記項目に箱に記載されている規定の水を入れ、あくを取りながら柔らかくなるまで加熱する。(中火で15分程度)
- 材料に火が通ったら、一旦火を止めて、カレールー、中濃ソース、ケチャップを加えて後はとろみがつくまで10分程度煮込む。(ケチャップの代わりにトマトでも可。)
- 最後に炒めておいた茄子を放し、ひと混ぜし、ご飯とカレーを器に盛って出来上がり。














